Upper Body

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seal Jacks

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Arnold Press

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Chest Press

1 minuto

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuto

C Sweep

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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