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Treino Moderado

Ryan's Workout

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Ryan Borne
 		    Adicionado Por Ryan Borne
Ryan's Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
10 Dumbbell Bent Over Rows
10 Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
5 Tricep Kickbacks
5 Tricep Kickbacks
30 segundos
10 Tricep Extensions
10 Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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