Treino Moderado

Biceps

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Kevin Quah

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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