Handstand Progressions

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Faye Martin

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Advanced Sun Salutation

5 minutos

Plank

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Plank

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Boat Pose

1 minuto

Corpse

15 segundos

L Seat Lifts

1 minuto

Corpse

15 segundos

L Seat Lifts

1 min 15 segs

Wheel Pose

1 minuto

Corpse

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Ball Ab Rolls

1 minuto

Skiers on Stability Ball

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1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Crane

1 minuto

Headstand w/ Improv

2 mins 30 segs

Handstand

2 mins 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuto

Right Split

1 minuto

Left Split

1 minuto

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3 minutos, Moderado

2 mins 50 segs, Moderado

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