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Treino Moderado

Full Body Workout

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Lovisa Olsson
 		    Adicionado Por Lovisa Olsson
Full Body Workout
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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