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Treino Moderado

Butt And Abs

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Tatiana Arismendi
 		    Adicionado Por Tatiana Arismendi
Butt And Abs
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
50 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
50 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
50 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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