Treino para Iniciantes

Upper Body Workout

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Chai Yang

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Pumps

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Cardio Warm Up

5 minutos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Right Leg Balance

Right Leg Balance

2 minutos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

3 minutos

Elbow Plank

4 minutos

Wall Plank

4 minutos

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18 mins 45 segs, Moderado

The Upper body workout

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10 mins 45 segs, Moderado

Upper Body Core(no Equipment)

Upper Body Core(no Equipment)

17 mins 18 segs, Iniciante

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