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Treino para Iniciantes

Str Workout.

Iniciante   24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Joseph Lawrence
 		    Adicionado Por Joseph Lawrence
Str Workout.
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres
Descrição

Weight training.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
One-Armed Row - Left
1 min 30 segs
One Armed Row - Right
1 min 30 segs

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