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Treino Intenso

Shred2

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Natalina Braccio
 		    Adicionado Por Natalina Braccio
Shred2
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Skip
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Equalizer Push Up
30 segundos
Sandbag Squat And Press
30 segundos
Pull Up Leg Up
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climbers
30 segundos
Agility Run
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Side V Up
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Squat And Equalizer Raise
30 segundos
Lunge And Chop
30 segundos
Side Tri Rise
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Squat Touch Down
30 segundos
Combat Knees
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Equalizer Knee Raises
30 segundos
V Up
30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Squat And Curl
30 segundos
Liberty Jump
30 segundos
Stork And Back Fly
30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Combat Jacks
30 segundos
Jabs And Elbow Combo
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Combat Abs
1 minuto

Conjunto 11: 2 rodadas
Ready Set Go
30 segundos
Squat And Row Sandbag
30 segundos
Single Leg Deadlift
30 segundos

Conjunto 12: 2 rodadas
Chest To Ground Burpee
30 segundos
6 5 4 3 2 1, Double Jab Slip
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Scissor
30 segundos
Bicycle
30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Kata
3 minutos

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