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Treino Moderado

STRETCH!!!!! (2)

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Tre' D.
 		    Adicionado Por Tre' D.
STRETCH!!!!! (2)
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Another smooth flowing stretch routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
20 segundos
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Garland Pose
Garland Pose
45 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Hero Pose
Hero Pose
30 segundos
Reclining Hero
Reclining Hero
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Right Lizard
Right Lizard
45 segundos
Left Lizard
Left Lizard
45 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
45 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 segundos
Jack Knife
Jack Knife
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos

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