Quick Full Body

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Tariq Alli

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jumping Jacks

45 segundos

1 minuto

45 segundos

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

45 segundos

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

12 repetições

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

45 segundos

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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