Delta Force

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Descrição

Shoulder workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

100 Push Ups and Squats

100 Push Ups and Squats

5 minutos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Arm Circles (forward then reverse)

Arm Circles (forward then reverse)

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Rest

30 segundos

Handstand

1 minuto

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Rest

1 minuto

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Ballistic Huggers

30 segundos

Standing Arm Circles

Standing Arm Circles

30 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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