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Treino Intenso

Batman Workout

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Batman Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Strength workout. Warm up with push-ups and then full-body workout using dumbbells or kettlebell. Finish with a series of Bat Punches!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
25 Standard Push-Ups
25 Standard Push-Ups
1 minuto
20 Diamond Push Ups
20 Diamond Push Ups
1 minuto
30 Wide Push-Ups
30 Wide Push-Ups
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Take A Break
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
30 Crunches
30 Crunches
1 minuto
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Take A Break
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Take A Break
1 minuto
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 segundos
30 Crunches
30 Crunches
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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