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Treino Moderado

❥ BALL Planks ❥

Moderado   3 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Ruby ッ
 		    Adicionado Por Ruby ッ
❥ BALL Planks ❥
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank on Ball
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20 segundos
Left Side Plank with Ball
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25 segundos
Right Side Plank with Ball
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25 segundos
Ball Plank Pikes
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20 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
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20 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 segundos
Ball Push-Ups
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20 segundos
Elbow Plank on Ball
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20 segundos

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