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Treino Moderado

Plank

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Nicky Ison
 		    Adicionado Por Nicky Ison
Plank
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank on Ball
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30 segundos

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