Treino Moderado

Run Armed

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Misha Gutzler

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Treadmill run for 30 minutes /arms and abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Chest Fly

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Pulse Ups

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Biceps Stretches

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Dumbbell Sideraise

30 segundos

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