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Treino Moderado

Complete

Moderado   51 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine

Gabriel Aviles
 		    Adicionado Por Gabriel Aviles
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Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minutos
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbells
Dumbells
7 minutos
Stretch
Stretch
5 minutos

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