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Treino Intenso

Tuesday

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Barbell

Rhett Mcabee
 		    Adicionado Por Rhett Mcabee
Tuesday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Farmers Walk
Farmers Walk
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Sprint!
Sprint!
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

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