Bootcamp #8

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Box or Step, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Descrição

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

12 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

Medicine Ball Slams

Pesos: Moderado

Medicine Ball Slams

12 repetições

Straight Punches

❤️ Máximo (Zona 5)

Straight Punches

40 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

Pesos: Pesado

45 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

1 minuto

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