Treino Moderado

Basic Gf.

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Emma Mongan

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Lunges

1 minuto

Plank

1 minuto

Squats

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 minutos

Wall Sit

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

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Lower Body

Dumbbell, Box or Step

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