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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Run
Run
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Standing Cat Cow
2 minutos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Breakmills
Breakmills
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 min 59 segs
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Lion's Breath
Lion's Breath
1 minuto


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6 mins 23 segs, Iniciante
Casual Daily Workout
2 mins 25 segs, Iniciante
Easy Workouts
13 mins 50 segs, Moderado

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Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Iniciante 9 min  
Back   Foam Roller
250 Squats

250 Squats

Moderado 20 min  
Lower Body   BOSU, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

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