Upper Body

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Holly Guthrie

Tags

Treinos para Ombros

Descrição

Good way to get a defined upper body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

12 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Machine Bicep Curls

2 minutos

Machine Tricep Extensions

2 minutos

Lat Pull Downs

2 minutos

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