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Treino Intenso

Modified Tabata - Butt/legs

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Angie Rosas
 		    Adicionado Por Angie Rosas
Modified Tabata - Butt/legs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Side Squats
Side Squats
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Donkey Whips
Donkey Whips
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Glute Combo Kickback - Right
Glute Combo Kickback - Right
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Glute Combo Kickback - Left
Glute Combo Kickback - Left
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Left Laying Clams
Left Laying Clams
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jogging
Jogging
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto

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