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Treino Intenso

Modified Tabata - Abs

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Angie Rosas
 		    Adicionado Por Angie Rosas
Modified Tabata - Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Tabata routine

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
C Curve Punches
C Curve Punches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Teasers
Teasers
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Roll Ups
Roll Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Corpse
Corpse
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto

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