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Treino Moderado

Tabata 1

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Box or Step

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
Tabata 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas
Box Jumps
Box Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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