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Treino Moderado

Allover Workout

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Sarah Schochet
 		    Adicionado Por Sarah Schochet
Allover Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Overhead Crunches
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Camel
Camel
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto

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Weight lifting
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Full Body   Dumbbells
Free Your Hips

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Iniciante 9 min  
Yoga   Exercise Mat

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