Quick Shoulder Work Out

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Renay Paul

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Overhead Press

50 segundos

Rest

15 segundos

DB Bent Over Lateral raises

DB Bent Over Lateral raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Overhead Press

30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Transition

15 segundos

Arnold DB Press

1 minuto

Rest

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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