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Treino Intenso

4Day Upper Body Split B

Intenso   51 minutos

Renay Paul
 		    Adicionado Por Renay Paul
4Day Upper Body Split B

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups *amap
Pull-Ups *amap
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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