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Treino Intenso

Workout #1

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

John Malone
 		    Adicionado Por John Malone
Workout #1
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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