Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Becca Zimlinghaus

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Do 4-5 times per week.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 minutos

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 minuto

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Triangle

1 minuto

Right Triangle

1 minuto

Butterfly

2 minutos

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

2 minutos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Cobra

30 segundos

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Downward Facing Dog

1 min 30 segs

Child's Pose

1 minuto

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Daily Stretches

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Total Body Stretch

Total Body Stretch

5 minutos, Iniciante

10 mins 45 segs, Moderado

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Intenso

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Moderado

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Core

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