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Treino Intenso

Intensity

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Robbie Davies
 		    Adicionado Por Robbie Davies
Intensity
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

7 minute workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternate Rope Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Medicine Ball Soccer Throw
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Push & Squat
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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