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Treino Intenso

Activating

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Jennifer Schemberg
 		    Adicionado Por Jennifer Schemberg
Activating
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos

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