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Treino Moderado

Before bed

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Exercise Mat, Kettlebells, Resistance Bands

Farah Ennogwa
 		    Adicionado Por Farah Ennogwa
Before bed
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Pistol Squat
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Downward Dog With Alternating Leg Lift
30 segundos
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 segundos
Left Side Lunge With Leg Lift
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 segundos
Right side lunge with leg lift
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Forward Leg Extensions
Forward Leg Extensions
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Left Cross Forward Bend
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Right Cross Forward Bend
20 segundos
Garland Pose
Garland Pose
20 segundos
Left Half Moon
Left Half Moon
20 segundos
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 segundos
Side Lunge
20 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Right Half Moon
Right Half Moon
20 segundos
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 segundos
Side Lunge
20 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 segundos
Right Mermaid
Right Mermaid
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 segundos
Left Mermaid
Left Mermaid
20 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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