Treino Moderado

Dumbbells & Abs

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Kathryn Heater

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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