Treino Moderado

Foam Roller 🔥

Moderado Duration 8 minutos

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Kelly Kenyon

Tags

Treinos em Casa Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shin Rolls

15 segundos

Quad Rolls

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Calf Rolls

30 segundos

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

45 segundos

Back Rolls

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Left Peroneal Rolls

Left Peroneal Rolls

15 segundos

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

45 segundos

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

45 segundos

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Right Peroneal Rolls

Right Peroneal Rolls

15 segundos

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

45 segundos

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

45 segundos

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 segundos

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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60 seg

Core

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