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Treino Intenso

Booty lifter

Intenso   19 minutos

Marisol Reyes
 		    Adicionado Por Marisol Reyes
Booty lifter
Descrição

Good for a quick intense burn hits all three major butt muscles. Enjoy! **I use 5 lbs ankle weights, but I advice starting with 2.5 each leg**

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lying Left Leg Lifts With Ankels Weights
Lying Left Leg Lifts With Ankels Weights
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts With Ankle Weights
Lying Right Leg Lifts With Ankle Weights
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Glute Kickbacks With Ankel Weights
Glute Kickbacks With Ankel Weights
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lying Left Leg Circles With Ankle Weights
Lying Left Leg Circles With Ankle Weights
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Circles With Ankle Weights
Lying Right Leg Circles With Ankle Weights
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Leg Deadlifts
1 minuto

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