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Treino para Iniciantes

Physical therapy.

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Peter Pukazen
 		    Adicionado Por Peter Pukazen
Physical therapy.
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Core strength

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Shrug
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

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