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Treino para Iniciantes

Nice Legs!

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Spring Casey
 		    Adicionado Por Spring Casey
Nice Legs!
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Body Circles
Body Circles
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
40 segundos
Skips in Place
Skips in Place
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
40 segundos
Chair Pose
Chair Pose
40 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
40 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
45 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 segundos

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Warm Up 2/22/24
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Legs
Legs
7 mins 15 segs, Moderado
Mean Legs
Mean Legs
5 minutos, Iniciante
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