Treino para Iniciantes

Head And Shoulders

Iniciante Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Spring Casey

Tags

Treinos para Ombros

Descrição

Some exercises to strengthen the neck and shoulders.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

25 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

25 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

25 segundos

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

40 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

25 segundos

Transition

10 segundos

Upward Plank

30 segundos

Camel

20 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Rocking Bow

30 segundos

Transition

10 segundos

Arm Pumps

1 minuto

Jabs

45 segundos

Uppercuts

1 minuto

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

1 minuto

Jumping Jacks

40 segundos

Power Punches

40 segundos

Rest

10 segundos

Right High Lunge

Right High Lunge

30 segundos

Left High Lunge

Left High Lunge

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Wacky Jacks

45 segundos

Windmills

45 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 segundos

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 segundos

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 segundos

Uppercuts

45 segundos

Transition

10 segundos

Y-T-A

45 segundos

Reverse Table Top

Reverse Table Top

45 segundos

Puppy Pose

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 segundos

Rocking Bow

30 segundos

Transition

10 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

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Begin: Dynamic Stretches

Begin: Dynamic Stretches

4 mins 33 segs, Iniciante

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