Treino Moderado

Day 1

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Samantha (sammi)

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

Max reps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

15 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

High Knees

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Transition

15 segundos

Squats

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Transition

15 segundos

Wall Sit

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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