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Treino Intenso

Bootcamp

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Bootcamp
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
35 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
45 segundos

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