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Treino Moderado

Full Body

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
35 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Side Squats
Side Squats
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

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