Feel Strong

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Adrian Smith

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Weights required.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Child's Pose

15 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

Chair Pose

15 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

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