Legs/Abs

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Sedrick Moore Ii

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuto

Rest

25 segundos

Wall Sit

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

25 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

25 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuto

Rest

25 segundos

Seal Jacks

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

25 segundos

Gate Swings

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

25 segundos

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

45 segundos

Garland Pose

45 segundos

Bow Pose

45 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Butterfly

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

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