LEGS

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Box or Step

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas

Squat Jumps

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 4: 6 rodadas

Good Mornings

30 segundos

Rest

15 segundos

DB Bottom to Bottom Squats

DB Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 7 rodadas

Box Jumps

30 segundos

Rest

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

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Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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