Treino Moderado

2-1

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Kettlebells, Box or Step, Dumbbells

Adicionado Por Kei Araikawa

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Descrição

Week 2. Workout 1. SUPERSET

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 repetições

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 repetições

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

15 repetições

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

15 repetições

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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