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Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
12 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Millitary Press
12 minutos
Dumbell Shrugs
12 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Curls
12 minutos
Bench Dips
20 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
15 minutos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Standing Calf Raises
25 minutos
Run In Place
1 hr 30 mins

Conjunto 6: 4 rodadas
Decline Situps
15 minutos


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15 minutos, Moderado
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13 mins 15 segs, Moderado
Studio
53 mins 30 segs, Moderado

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