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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   12 minutos

Stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Middle Straddle Hams
35 segundos
Right Straddle
35 segundos
Left Straddle
35 segundos
Right Thigh
35 segundos
Left Thigh
35 segundos
Right Calf
35 segundos
Left Calf
35 segundos
Butterfly
35 segundos
Right Butt
35 segundos
Left Butt
35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hang Chest & Lat
35 segundos
Shoulder 3 O'clock
35 segundos
Shoulder 6 O'clock
35 segundos
Chest 9 O'clock
35 segundos
Lat & Tri 12 O'clock
35 segundos

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