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Treino Moderado

Home Workout

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Dumbbells

Thomas Pa
 		    Adicionado Por Thomas Pa
Home Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Equipment needed: set of dumbbell

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 segundos
Overhead Press
Overhead Press
50 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 segs
Tricep Dips
Tricep Dips
50 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups with Leg Lifts
40 segundos
Overhead Press
Overhead Press
50 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
50 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
50 segundos

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