Full Body Workout

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por James Leahy

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

40 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Treinos Relacionados

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minutos, Moderado

Full Body Workout

Full Body Workout

15 minutos, Moderado

11 mins 30 segs, Intenso

26 mins 40 segs, Moderado

30 mins 50 segs, Moderado

Full Body Weighted

Full Body Weighted

23 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado

27 min

Arms

Dumbbells

Full body workout

Intenso

46 min

The Strength Train

Moderado

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbell Curcuit Training

Intenso

17 min

Full Body

Dumbbells

Quick 10 Minute Workout

Intenso

10 min

Shoulders

Dumbbells, Bench, Chair

Biceps & Triceps JP

Intenso

36 min

Arms

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro